Diabetes Typ2 Umkehren – Mit einer Low Protein Diät?

Während lange Zeit selbst unter Ernährungswissenschaftler diskutiert wurde, ob jetzt eine Low Fat oder Low Carb Diät sinnvoller ist um Gewicht zu verlieren und um Diabetes Typ2 umzukehren, gibt es bei einer Low Protein Diät diesen Diskurs nicht. Weder für Stoffwechselgesunde noch für Diabetiker Typ2 macht eine solche Diät Sinn.

Da es aber trotzdem Low Protein Diäten gibt, möchte ich die Gründe hierfür erläutern:

1. Eine zu geringe Proteinzufuhr führt zu Muskelabbau, da der Körper Protein für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse benötigt.
2. Protein hat einen höheren thermischen Effekt als Kohlenhydrate oder Fette, was bedeutet, dass der Körper mehr Energie benötigt, um Protein zu verarbeiten. Eine niedrige Proteinzufuhr kann den Stoffwechsel verlangsamen. Dies bedeutet, dass du trotz Kalorienreduktion kein Gewicht verlierst.
3. Protein trägt zur Sättigung bei. Eine Diät mit niedrigem Proteingehalt kann dazu führen, dass du schneller hungrig wirst und somit die Kalorienaufnahme erhöhst.
4. Eine stark proteinreduzierte Ernährung kann zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen führen, die in proteinreichen Lebensmitteln enthalten sind.
5. Solche Diäten sind oft schwierig langfristig durchzuhalten, was zu einem Jojo-Effekt führen kann.
6. Low Protein bedeutet, weniger als 10% der gesamten Makronährstoffaufnahme besteht aus Eiweiss. Zudem ist der Energiewert von Protein 4 kcal pro Gramm. Bei Fett liegt er zum Beispiel bei 9 kcal pro Gramm. Somit wäre der Hebeleffekt für die Gewichtsreduktion mit Proteinen wesentlich kleiner als bei Fetten oder Kohlenhydraten.

Low Protein Diäten ausschliesslich aus medizinischen Gründen

Nun fragst du dich vielleicht, warum es trotzdem Low Protein Diäten gibt?

Diese Diäten werden zu Therapiezwecken zum Beispiel bei Nierenkrankheiten angewendet, aber auch nur unter strenger Kontrolle eines Arztes. Zudem gibt es Menschen, welche eine Proteinallergie haben. Auch diese Personenkreis muss sich deshalb mit einer Low Protein Ernährungsweise auseinandersetzen.

Möchtest du wissen welche Diäten und Ernährungsformen geeignet sind um Gewicht zu verlieren und dein Diabetes Typ2 umzukehren, dann abonniere meinen YouTube-Kanal zum Thema "Diabetes Typ2 umkehren".